Psihoterapie – cum îmi poate rezolva durerea? Psihoterapia este un loc sigur în care vii cu durerea ta – anxietate, tristețe, teamă, tensiune în corp – și o lucrăm pas cu pas. Vorbim pe înțelesul tău, facem exerciții ușoare pentru corp și minte și găsim ce anume te doare și ce te ajută. Lucrăm integrativ: emoții, gânduri, corp, relații. Când înțelegi de unde vine durerea și ai unelte clare, începi să te simți mai ușor. Ședințele se pot desfășura în cabinet (Bragadiru, Ilfov) sau online, în funcție de nevoile și confortul tău. Psihoterapia poate merge în paralel cu tratamentul psihiatric, dacă este nevoie. Cum mă ajută psihoterapia cu durerea mea? • Punem nume durerii. Când știi „ce e”, nu te mai sperie la fel de tare. • Găsim cauza. Nu doar stingem focul, ci vedem ce îl aprinde (situații, gânduri, tipare, amintiri). • Reglăm corpul. Îți arăt exerciții simple de respirație și ancorare ca să scadă tensiunea și panica. • Schimbăm gânduri care dor. Înveți să le oprești și să alegi variante mai sănătoase. • Îți așezi limite. Spui „da/nu” fără vină și te protejezi. • Plan mic, efect mare. Pleci cu 1–2 pași simpli de făcut până data viitoare. • Repetăm până devine ușor. Cu practică, cresc calmul, claritatea și încrederea. Ce probleme putem aborda? • Anxietate, atacuri de panică, stres cronic, burnout • Tristețe, lipsă de sens, depresie ușoară sau moderată • Relații dificile, gelozie, codependență, limite nesigure • Stimă de sine scăzută, autocritică, perfecționism • Rușine, teamă de respingere, anxietate socială • Doliu, separare, răni din copilărie (atașament) • Dileme de viață: carieră, decizii, schimbări mari • Părinte–adolescent: conflicte, reguli, comunicare Tipuri de sesiuni • Psihoterapie individuală – adulți (în cabinet sau online) • Pentru anxietate, relații, limite, traumă relațională, sens și direcție. • Psihoterapie pentru adolescenți (14+) • Gestionarea emoțiilor, presiunea școlii, prietenii, încredere în sine. • Consiliere părinte–adolescent • Comunicare mai bună, limite sănătoase, ritualuri simple pentru liniște acasă. Cum se desfășoară o ședință Durată: 50–75 de minute, în cabinet (Bragadiru) sau online, prin videoconferință securizată. Pașii simpli: • Ne cunoaștem – ce te doare acum. • Înțelegem harta – ce întreține durerea. • Exersăm – respirație, ancorare, dialog ghidat, unelte pentru acasă. • Tragem concluzii – ce ai înțeles azi. • 1–2 pași mici până data viitoare. • Confidențialitate, ritm blând, fără presiune, fie că lucrăm față în față sau online. Beneficii – pe înțelesul tău • Durerea scade; nu te mai conduce ea pe tine. • Mai mult calm în corp și minte; somn mai bun. • Relații mai clare – știi ce vrei și ce nu vrei. • Criticul interior se domolește, crește autocompasiunea. • Decizii mai ușoare – ai criterii și pași concreți. • Schimbare care ține – obiceiuri mici, repetate. • Fiecare are ritmul lui. Nu forțăm. Construim. De ce să vii la psihoterapie la Bwell (Bragadiru & Online) • Cadru cald și sigur – în cabinet sau online, din confortul tău. • Explicăm simplu și lucrăm aplicat – fără jargon. • Integrare minte–corp – emoțiile se vindecă și prin corp. • Instrumente practice pe care le poți folosi imediat. • Lucrăm cu adolescenți și adulți – respect p pentru ritmul fiecăruia. • Etică și colaborare – când e nevoie, lucrăm cu medicul psihiatru. Este pentru tine dacă … • vrei să înțelegi și să reduci anxietatea/panica; • te dor relațiile și nu știi cum să pui limite; • perfecționismul te obosește și nu mai ai bucurie; • ai trecut prin pierderi și te simți blocat/ă; • vrei sens și un plan simplu, care începe azi. Întrebări frecvente • Trebuie să știu ce să spun? Nu. Începem de unde ești. • Dacă plâng? E în regulă. Aici emoțiile au loc. • Cât durează terapia? Depinde de obiectiv; stabilim și ajustăm împreună. • Pot lucra online? Da, ședințele online se desfășoară prin platformă video securizată. • Iau medicație – putem lucra? Da, în paralel, cu respect pentru recomandările medicului. • Teme pentru acasă? Doar pași mici, utili (dacă vrei).